ĐỘNG LỰC – NGUYÊN LÝ THEN CHỐT ĐỂ QUẢN LÝ NGUỒN ĐỘNG LỰC VÀ ÁP DỤNG CHO VIỆC HỌC TIẾNG ANH

Đã bao giờ bạn đặt ra kế hoạch, rất quyết tâm theo đuổi nó đến cùng?

Ngày thứ nhất, bạn làm theo kế hoạch với QUYẾT TÂM CAO ĐỘ, rất hứng chí và phấn khởi…

…Ngày thứ 2, thứ 3, bạn vẫn tiếp tục làm theo kế hoạch, sự hưng phấn và quyết tâm ban đầu có GIẢM ĐI nhưng bạn vẫn có quyết tâm để TIẾP TỤC

…Dần dần, sự quyết tâm và hứng thú của bạn GIẢM DẦN theo từng ngày…

…Tuần thứ 2, thứ 3, bạn KHÔNG còn động lực và hứng thú làm theo kế hoạch nữa, bạn cảm thấy bạn đang tiến thật CHẬM, có rất nhiều thứ xung quanh khác làm bạn hứng thú hơn, bạn bỏ cuộc giữa chừng để theo chúng, bạn cảm thấy khoảng cách đến đích vẫn còn rất xa và KHÔNG CHẮC CHẮN có đến được không…

…Kết quả, bạn BỎ CUỘC GIỮA CHỪNG khi chưa hoàn thành được kế hoạch!

Mỗi người chúng ta ít nhất có một lần trong đời, thậm chí nhiều lần gặp phải tình huống này phải không ? Nếu vậy, bạn đã tự hỏi mình nguyên nhân do đâu ? Câu trả lời chỉ có hai từ: ĐỘNG – LỰC. Động Lực chính là chìa khóa then chốt ở đây. Nếu như không có đủ Động Lực cũng như không biết cách duy trì, phát triển Động Lực, chúng ta rất dễ mất đi hứng thú dẫn đến từ từ bỏ cuộc. Còn nếu chúng ta hiểu rõ về Động Lực và biết cách để thiết lập cũng như duy trì Động Lực phù hợp, hợp lý, chúng ta sẽ biết cách duy trì và củng cố Động Lực trong suốt quá trình thực hiện, để tiếp sức và đưa chúng ta đến với tận cùng của kế hoạch. Vậy, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu ĐỊNH NGHĨA của Động Lực và NGUYÊN DO chúng ta thường xuyên xao nhãng và mất đi Động Lực trước khi tìm ra các PHƯƠNG PHÁP để duy trì và củng cố Động Lực, giúp bạn đi đến cùng của kế hoạch và đạt được thành công sớm nhất trong tương lai nhé!

1. Định nghĩa của động lực

Động Lực là một quá trình TẠO, DẪN DẮT và DUY TRÌ các hành vi có MỤC ĐÍCH

Động Lực là lý do khiến chúng ta hành động, là khởi nguồn nguyên nhân dẫn đến hành động mạnh mẽ của một cá nhân nào đó, là sự khát khao cháy bỏng hay sự tự nguyện lớn lao của một cá nhân khi làm một việc gì đó.

Chúng ta cần Động Lực để thực hiện những dự án, những kế hoạch đầy sáng tạo mà ta đang quyết tâm chinh phục, chiến thắng bằng mọi cách. Nếu thiếu đi Động Lực thì những mong ước, khát vọng và hoài bão ta theo đuổi sẽ chẳng còn nghĩa lý gì vì thiếu chất xúc tác làm nên hành động thực sự.

2. Tại sao chúng ta gặp vấn đề về thiếu hay mất đi động lực ?

Hãy thử một ví dụ trong việc học tiếng Anh: chúng ta luôn ao ước giao tiếp thành thạo bằng tiếng Anh, chúng ta đặt ra những mục tiêu thật lớn lao về khả năng tiếng Anh trong tương lai của mình, chúng ta thấy rất quyết tâm để chinh phục những mục tiêu đó…
…nhưng rồi, chỉ sau 1 tiếng, 1 ngày, hay 1 tuần, 1 tháng, chúng ta dần dần cảm thấy nản chí và mất đi động lực tiếp tục, dẫn đến kết quả có thể là bỏ cuộc giữa chừng khi chúng ta còn chưa kịp chạm tay vào mục tiêu đã đặt ra ngày nào!
Đó chính là một ví dụ tiêu biểu, đặc biệt là vấn đề chung của rất nhiều bạn học tiếng Anh hay một ngôn ngữ mới nào đó gặp phải, vấn đề về ĐỘNG LỰC.

“Vấn đề quan trọng nhất mà ta cần phải đối diện trong việc hoàn thành mục tiêu, không phải là năng suất làm việc hay quản lý thời gian, mà đó là quản lý nguồn độc lực của bản thân” (Nick Winter trong cuốn sách “Làm chủ động lực”)

Khi mới bắt đầu một kế hoạch, hầu như ai trong chúng ta cũng sẽ trải qua một quá trình với khởi đầu là sự nhanh chóng, đầy hứng khởi và thú vị, chúng ta hăng hái bắt tay vào với hy vọng sẽ sớm đạt được mục tiêu. Nhưng sớm muộn gì cũng sẽ không thể tránh khỏi những giai đoạn TRÙNG xuống mà Seth Godin, nhà Internet Marketing thiên tài người Mỹ gọi là “Khoảng Trùng” (The Dip) hay “Đoạn đường đau khổ” (Trough of Sorrow).

Khoảng trùng” là bức màn cản trở được dựng nên nhằm thử thách sự kiên trì, loại bỏ những đối tượng không phù hợp khỏi cuộc đua đến với thành công. Để rồi cuối cùng, chỉ có số ít những người cố gắng nỗ lực từng chút một kiên trì trụ lại vượt qua mới được trao thành quả to lớn xứng đáng với những gì mà mình đã tích lũy làm ra.

Thời điểm “khoảng trùng” xuất hiện là khi bạn cảm thấy Động Lực làm việc bỗng ngày càng GIẢM SÚT, khí thế thụt lùi hẳn so với những ngày đầu tiên, những thách thức dần trở nên phai nhạt, tầm thường và chẳng còn đủ lôi kéo sự hứng thú để chinh phục. Đôi khi thách thức khiến ta hứng thú hơn, kích thích lòng hiếu thắng và quyết tâm của ta, nhưng trong thời điểm này, nó chẳng có giá trị mấy trong việc thúc đẩy động lực và thất bại trong việc kéo ta đi tiếp về phía trước. Hầu như rất nhiều người dễ dàng ĐẦU HÀNG trước thử thách này. Nhưng nếu lựa chọn không bỏ cuộc, bạn có thể chinh phục được mục tiêu ấy đến cùng và thu về những thành quả mà bạn xứng đáng có được.

Do đó, Động Lực và nguyên lý của động lực luôn là câu hỏi lớn cho các nhà nghiên cứu để tìm ra lý do cũng như cách khắc phục những lý do làm mất động lực. LessWrong đã đưa ra cho chúng ta “Phương trình động lực” (Equation of motivation).

Như chúng ta có thể thấy, động lực đóng vai trò là chức năng chính cho những Kỳ Vọng (Expectancy) (ước tính khả năng mà bạn có thể hoàn thành mục tiêu) nhân với Giá trị của Mục Tiêu (Value), tỉ lệ nghịch với Cảm hứng nhất thời (Impulsivity) (yếu tố có khả năng gây ra sự sao nhãng) và Trì hoãn (Delay) (yếu tố làm cho thời gian hoàn thành mục tiêu bị vượt quá hạn đã định trước).

Hãy đến với môt ví dụ áp dụng từ phương trình trên, về việc bạn bắt đầu học Tiếng Anh chẳng hạn. Bạn đặt ra mục tiêu học (Giá trị) là bạn ao ước mình sẽ giao tiếp tiếng Anh như người bản xứ sau vài tháng tới. Vấn đề xảy ra ở chỗ, bạn không đặt (Kỳ vọng tương xứng) bởi bạn còn chưa có kế hoạch cụ thể, chưa có phương pháp học rõ ràng, chưa biết phải bắt đầu từ đâu, tự học hay học trung tâm, hay gia sư, tài liệu ở đâu, trình độ bản thân đang ở ngưỡng nào ? vv. Rồi trong lúc phân vân, bạn lại lướt Facebook, Instagram (Cảm hứng nhất thời) như thường lệ mà không phát hiện ra rằng mình đang bị chi phối một cách vô thức. Bạn cứ thế lùi lịch bắt đầu việc học hay bắt đầu lập kế hoạch học tiếng Anh lại mấy tháng trời. Cuối cùng, bạn kết luận rằng thật khó để tìm một chút động lực học tiếng Anh để tiến tới mục tiêu bạn mơ ước ban đầu đó (Trì hoãn).

Vậy, dựa trên phương trình trên, trong cuốn sách Peak, các tác giả đã tìm ra LÝ DO chính của việc mất đi động lực “Khi bạn từ bỏ mục tiêu mà ban đầu bạn từng muốn đạt được, đó là bởi vì bạn có quá nhiều lí do để từ bỏ HƠN là lí do để tiếp tục. Vì vậy, để giữ vững nguồn động lực, bạn có thể làm TĂNG thêm lí do để TIẾP TỤC theo đuổi mục tiêu hoặc tăng thêm lí do để làm yếu lập trường bỏ cuộc kia. Động Lực thành công sẽ đạt được mạnh nhất chỉ khi kết hợp cả hai yếu tố trên.”.

Vậy, ta có thể rút ra một khái niệm khác của Động Lực, hay có thể nói là phương pháp để giữ vững và tăng cường động lực, đó là chúng ta cần có lý do để TIẾP TỤC mục tiêu CAO HƠN lý do để TỪ BỎ mục tiêu!

3. 4 Nguyên lý chính để quản lý và gia tăng nguồn động lực

Bắt đầu thì dễ dàng…nhưng duy trì đến cùng mới là khó. Nên nhớ rằng mọi kế hoạch đều sẽ gặp phải “Khoảng Trùng”. Quan trọng nhất là đến khi đó, bạn phải quyết định con đường tiếp theo của mình. Đó là lựa chọn bỏ cuộc để làm những thứ khác, hay đó là lựa chọn tiếp tục chinh phục con đường đó bằng mọi cách? Thực chất, sự xuất hiện của “Khoảng Trùng” chính là PHÉP THỬ cho sự kiên trì và khả năng duy trì động lực của bạn. Hãy luôn vững vàng xây dựng động lực từ những bước đầu và phân tích kỹ lưỡng kết quả cuối cùng, đồng thời đảm bảo duy trì, nâng cao lý do để hành động tiếp tục thay vì từ bỏ.

Bởi vậy cho nên, bản thân chúng ta cũng cần phải LINH HOẠT trong việc điều chỉnh và xây dựng một công thức tạo Động Lực một cách thường xuyên, ổn định sao cho PHÙ HỢP với phương pháp học tập, làm việc, phong cách sống và các mục tiêu của mỗi cá nhân, vì mỗi người là một cá thể với tính cách, mục tiêu và Động Lực khác nhau. Tuy rằng là khác nhau, nhưng lại giao nhau ở một điểm chung, đó là tất cả chúng ta đều mong muốn và khao khát chinh phục, hoàn thành trọn vẹn mục tiêu đề ra. Và để đạt được điều đó, DUY TRÌ một hệ thống nguồn Động Lực hợp lý, thông suốt và hiệu quả chính là chìa khóa! Lý thuyết là vậy, nhưng đi đâu để tìm ra cách thức, phương pháp tạo dựng và duy trì hệ thống đó? Câu trả lời là không cần đi đâu xa, chỉ cần dựa vào 4 nguyên tố chính của phương trình động lực, chúng ta có thể rút ra 4 NGUYÊN LÝ chính và quan trọng nhất để tạo dựng và quản lý nguồn Động Lực riêng của bản thân.

3.1. Nguyên lý 1 : Luôn tự thúc đẩy sự tin tưởng vào khả năng của bản thân, về những KỲ VỌNG bạn đặt ra để hoàn thành được mục tiêu của mình

Nói ngắn gọn, dễ hiểu, đó là tạo sự chắc chắn, TIN TƯỞNG vào độ thành công trong kế hoạch bạn làm. Có 2 cấp độ của phương pháp tăng KỲ VỌNG này, đó là: GIẢM thiểu sự TỰ TITĂNG sự TỰ TIN vào việc hoàn thành mục tiêu đó.

Nếu như chúng ta đã từng tự xây dựng một kế hoạch, tự mình thực hiện nó và thất bại, hay chưa từng có động lực để thực hiện mục tiêu đó trong quá khứ, rất có thể ta đã vô tình có quá nhiều mặc cảm, TỰ TI khi phải tiếp thu những điều mới mẻ, sự NGHI NGẠI về khả năng thành công của kế hoạch này hoặc cảm thấy chán nản khi phải duy trì một thói quen hay động lực để tiếp tục đến cùng. Đây được coi là một hiện tượng tâm lý làm lặp đi lại những thất bại như một vòng tròn cụt không lối thoát khiến bạn chẳng có hứng thú tiếp tục thực hiện mục tiêu nữa, kể cả khi những yếu tố gây thất bại không hề giống nhau.

Làm sao để biết là chúng ta có TỰ TI hay không ? Nó thể hiện qua suy nghĩ và hành động đấy!
“Tôi không có năng khiếu học ngoại ngữ”
“Sao người ta mất vài tháng là thông thạo tiếng Anh mà tôi đến cả năm trời vẫn chỉ thế này mà thôi ?”
“Tôi thật kém cỏi, không thể nhớ nổi từ mới ngày hôm qua mới học”
“Tôi không thể giỏi tiếng Anh được như con nhà người ta
vv

Nếu nhận ra bản thân mình đã từng giống như vậy, vậy thì GIẢI PHÁP tốt nhất là hãy bình tĩnh và tỉnh táo lên đi nào, những trở ngại chúng ta tạo ra chỉ là do chính ta bắt ép mình rập khuôn vào hình tượng ấy, quá thiếu tự tin, đánh giá thấp bản thân, tìm sai phương pháp phù hợp với bản thân, áp dụng sai cách của người khác vào mình hoặc chính bản thân đang khiến cho người khác phải nghĩ chúng ta là như vậy đấy!

Mỗi người có sở trường và sở đoản riêng, mỗi cá nhân là độc nhất, không ai hơn ai và cũng không ai kém hơn ai cả. Mỗi mục tiêu cũng là độc nhất, không có mục tiêu nào tầm thường hay cao quý hơn nhau. Quan trọng là phải tìm ra phương pháp và động lực PHÙ HỢP, HIỆU QUẢ với bản thân mình để hướng đến mục tiêu riêng của mỗi chúng ta. Do đó, hãy luôn luôn và KHÔNG NGỪNG TIN TƯỞNG vào khả năng của bạn, hãy bắt đầu từ ngay bây giờ bằng cách nhìn vào gương và tự nói với bản thân “Mình có thể làm được” (I can do it!)

Áp dụng với tiếng Anh chẳng hạn, bạn học thêm tiếng Anh cùng bạn của mình, đến hôm sau cô giáo kiểm tra từ vựng, bạn của bạn nhớ được hết còn bạn thì chỉ nhớ tầm 70%. Bạn tự nghĩ rằng mình yếu kém nên luôn dằn vặt và tự trách bản thân, nhưng bạn không biết rằng có những bạn khác chỉ nhớ được 40, 50%, hay có thể khả năng nhớ từ của bạn không bằng bạn kia, nhưng khả năng viết luận hoặc nghe nói của bạn lại hơn họ thì sao ? Mỗi người có một sở trường riêng, điều quan trọng là tìm ra được điểm mạnh, điểm yếu của bản thân để phát huy một cách tối đa và hiệu quả nhất!

3.2. Nguyên lý 2 : Tăng cường GIÁ TRỊ của những thành công mà bạn đạt được nếu như hoàn thành mục tiêu đã đề ra

Hay nói cách khác, đó là TĂNG GIÁ TRỊ NHẬN THỨC của mục tiêu bằng cách hình dung rõ ràng, chân thực, mạnh mẽ về thành quả xứng đáng cuối cùng, kích thích nguồn năng lượng cảm xúc tích cực trong bạn. Từ khóa mấu chốt ở đây là CẢM XÚC TÍCH CỰC!

Rất nhiều người chỉ coi trọng những mục tiêu to lớn và nghĩ rằng những thành công nhỏ lẻ chẳng đáng giá là bao. Nhưng chúng ta đã quên mất rằng, “một cây làm chẳng nên non“, nếu không đạt được những mục tiêu nhỏ lẻ, không coi trọng thành công của những mục tiêu đó thì bạn chẳng bao giờ với tới được cái mục tiêu to lớn cuối cùng kia! Thành công nào cũng là THÀNH CÔNG, dù lớn hay nhỏ, ít quan trọng hay rất quan trọng, đều là minh chứng cho một quá trình nỗ lực không ngừng nghỉ của chúng ta để đạt được chúng. Do đó, mục tiêu nào cũng đáng quý, và thành công nào cũng đáng quý như nhau.

Hãy cứ thử tưởng tượng, bạn đặt ra một mục tiêu lớn, để đi đến quá trình đạt được thành công lớn, bạn phải trải qua nhiều thành công nhỏ. Nếu bạn không trân trọng và trân quý từng thành công nhỏ ấy, bạn sẽ luôn luôn thấy khoảng cách đến thành công lớn kia vẫn còn quá xa vời, không biết bao giờ mới tới được. Từ nóng lòng muốn đi đến cuối cùng, dần dần bạn chán nản vì đợi mãi mà không đến mục tiêu cuối cùng. Nhưng nếu sau mỗi khi đạt được một thành công nho nhỏ, bạn tự cảm thấy TỰ HÀO vì những gì mình vừa đạt được, TỰ THƯỞNG cho mình một món quà nho nhỏ để kỷ niệm và để TỰ TẠO ĐỘNG LỰC cho bản thân TIẾP TỤC đi đến mục tiêu cuối cùng, bạn sẽ cảm nhận sâu sắc ý nghĩa và từng bước đi đến thành công của mình, bạn sẽ tiếp tục vượt qua các chướng ngại và đạt được các thành công nhỏ khác, và cảm thấy thành công cuối cùng không còn ở xa nữa.

Do đó, hãy tự tạo cho mình những CƠ HỘI giành lấy những chiến thắng NHO NHỎ một cách THƯỜNG XUYÊN để tái khẳng định khả năng đạt được thành công của mình. Một trong những yếu tố thúc đẩy động lực, tăng nguồn cảm xúc và nhận thức chính là nỗ lực tiến bộ từng ngày trong mỗi công việc đầy ý nghĩa. Những người thường xuyên trải qua cảm giác đó thường sẽ sáng tạo và có năng suất làm việc hiệu quả hơn qua mỗi ngày. Trong bất cứ việc gì, chỉ cần một thành công nho nhỏ cũng đủ tác động mạnh đến cảm xúc và năng suất làm việc của chúng ta. TÂM TRẠNG cũng là thứ ảnh hưởng đến công việc khá nhiều. Nếu một người có tâm trạng vui vẻ và tràn đầy động lực, khi ấy công việc sẽ diễn ra theo hướng tích cực hơn. Ngược lại, khi tâm trạng tiêu cực xuất hiện, bạn sẽ cảm thấy thiếu tự tin, thiếu động lực, từ đó khiến cho hiệu suất làm việc giảm sút hẳn, ảnh hưởng đến cả tiến trình công việc.

Nếu bạn không biết trân trọng từng thành công nhỏ, chỉ chăm chăm muốn đợi thành công lớn nhất kia, bạn sẽ luôn cảm thấy bực bội vì đợi mãi chưa đạt được, thậm chí dù có đạt được các thành công nhỏ lẻ thì bạn cũng không vui vẻ gì mấy, thậm chí còn thất vọng vì đó chỉ là thành công nhỏ mà không phải cái bạn chờ đợi trong tương lai. Từ đó sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn trong toàn bộ quá trình tiếp theo, chán nản, thất vọng, mất kiên nhẫn. Đó cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến bỏ cuộc giữa chừng và mất động lực.

Còn nếu bạn vui vẻ sau mỗi khi đạt được một thành công nhỏ, nghĩ rằng hôm nay mình đạt được thành tựu nho nhỏ này thì chắc chắn trong tương lai không xa mình sẽ đạt được điều hằng mong muốn kia. Từ đó thúc đẩy bạn tiếp tục hăng hái, có động lực đạt được các thành công nhỏ tiếp theo và cuối cùng là mục tiêu lớn trong tương lai. Không chỉ TRÂN TRỌNG GIÁ TRỊ của từng thành công nhỏ mà bạn đạt được, đừng quên TỰ THƯỞNG cho mình chút quà gì đó sau mỗi khi đạt được một mục tiêu nhỏ, có thể là một bữa ăn yêu thích, đi xem một bộ phim hay đơn giản là được có một ngày nghỉ giải lao thư giãn trước khi tiếp tục trên con đường đạt được thành công.

Áp dụng với tiếng Anh, mục tiêu lớn mà bạn đặt ra là giỏi giao tiếp tiếng Anh như người bản xứ. Trong quá trình đạt được mục tiêu ấy, bạn sẽ trải qua rất nhiều bước như tập phát âm chuẩn, tập nói lưu loát, trau dồi từ vựng đời sống, từ vựng chuyên ngành vv. Để tránh tình trạng mất động lực, sau mỗi lần đạt được một thành tựu nào đó, dù lớn dù nhỏ như là hôm nay mình phát âm chuẩn hết, được cô giáo khen, hay hôm nay mình ra ngoài gặp người tây, họ hỏi đường, mình hiểu và chỉ đường cho họ, họ hiểu và nói cảm ơn mình, hãy thưởng cho mình một cái gì đó như là một buổi tối nghỉ ngơi làm điều mình yêu thích thay vì học, hay đi ăn một món gì ngon. đi xem một bộ phim vv. Như vậy sẽ khiến chúng ta tự hào về thành tựu mình vừa đạt được và tràn đầy niềm tin để tiếp tục chinh phục các nấc thang tiếp theo.

3.3. Nguyên lý 3 : LOẠI BỎ tối đa tất cả các YẾU TỐ GÂY XAO NHÃNG trong quá trình thực hiện để đạt đến mục tiêu

Để tạo dựng và giữ vững nguồn động lực nhằm mục đích đạt được mục tiêu cuối cùng, thách thức lớn nhất không gì khác ngoài hai từ TRÌ HOÃN, “hay thôi để tí nữa làm cũng được”, “mệt quá để mai làm vậy” vv. Và nguyên do chính gây nên những trì hoãn này, đó chính là các CẢM HỨNG NHẤT THỜI ! Vậy, để loại bỏ trì hoãn, chúng ta cần LOẠI BỎ tối đa các CÁM DỖ trong quá trình thực hiện, những thứ khiến chúng ta sao lãng và không tập trung được vào công việc. Nói cách khác, chúng ta cần làm những việc “khẩn cấp nhưng không quan trọng” thay vì những việc “quan trọng nhưng không khẩn cấp”. Vậy, làm thế nào để loại bỏ những yếu tố gây xao nhãng đó và tập trung vào việc quan trọng cần làm?

3.3.1. Hình thành thói quen – nguyên tắc vòng lặp ba bước trong quá trình hình thành một thói quen :

Khi bắt đầu tạo THÓI QUEN MỚI, sẽ có một tín hiệu kích thích não bộ thông báo hành động đi vào vùng kích hoạt tự động và thường xuyên được làm lại nhiều lần. Sau đó, những hành động này dần trở thành một thói quen, có tác động mạnh đến thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc. Cuối cùng, khi có phần thưởng cho mỗi hành động đó, não bạn sẽ càng ghi nhớ lâu sự việc tích cực này, biến nó trở thành vòng lặp đặc biệt và khuyến khích bạn không ngừng thực hiện nó.


Thói quen là điều quen thuộc nhưng không thể thiếu trong cuộc sống mỗi người, nhưng làm sao tạo dựng thói quen tốt hay một thói quen mới là một điều không hề dễ dàng. Bằng việc áp dụng nguyên lý vòng lặp trên sẽ giúp ích chúng ta rất nhiều trong việc hình thành và giữ vững một thói quen.

Ví dụ với việc học tiếng Anh, có một thói quen tốt mà chúng ta rất cần hình thành, đó là học lại bài cũ, đặc biệt là từ vựng. Thời gian ôn lại tùy thuộc vào trí nhớ ngắn hạn và dài hạn của mỗi người, có thể là sau khi học 10 từ vựng một ngày, 2 ngày sau bạn ôn lại 10 từ vựng ấy, và một tuần sau lại ôn lại một lần nữa để nhớ lâu hơn. Tuy nhiên, cần nghiêm khắc tuân thủ khoảng cách thời gian này, vì chỉ cần trì hoãn một lần, sẽ có lần hai, lần ba, bạn không ôn lại sau một ngày mà đợi một tháng sau mới ôn lại, thì khả năng bạn quên sạch là rất cao ! Do đó, để học tiếng Anh hiệu quả, hãy bắt đầu ngay với việc hình thành các thói quen tốt bằng phương pháp vòng lặp 3 bước.

3.3.2. Nguyên lý dòng chảy hạnh phúc (Flow of happiness)

Đây được coi là một trong những cách DỄ nhất làm GIẢM Cảm hứng nhất thời của chính mình trong quá trình thực hiện kế hoạch. Đó chính là rơi vào “Dòng chảy Hạnh phúc”, một trải nghiệm, một trạng thái say mê, ĐẮM CHÌM hoàn toàn vào công việc mà bạn làm. Khi đã chìm đắm vào dòng chảy ấy, bạn sẽ chẳng phải lo lắng, thậm chí là chẳng còn cảm thấy những Cảm hứng nhất thời hay cám dỗ nào lởn vởn quanh mình nữa, chỉ còn sự miệt màitương tác cao độ với nhiệm vụ hiện tại. Trong sự đắm chìm đó, bạn chỉ tập trung 100% toàn tâm toàn lực vào công việc đó thôi, mọi thứ xung quanh dường như mờ nhạt. Hành động và tâm trí hợp nhất làm một. Thời gian cứ việc trôi, chỉ còn bạn mải mê đắm chìm vào công việc đó thôi. Khi ấy, mọi hành động, mọi quyết định đều liền mạch trôi chảy và thật dễ dàng như dòng sông cuốn trôi theo dòng…

3.3.3. Duy trì NGUỒN NĂNG LƯỢNG của bản thân

Muốn duy trì động lực nhất thiết cần phải có đủ NGUỒN NĂNG LƯỢNG. Nếu bạn mệt mỏi, đói bụng, sức khỏe không cân bằng, như vậy sẽ rất khó để tập trung cao độ vào công việc một cách tốt nhất. Vì thế, dù có làm gì, quan trọng sức khỏe vẫn là trên hết. Vậy làm thế nào để duy trì năng lượng của bản thân ? Đó là cần duy trì các thói quen tốt sau đây :

  • Ngủ đủ giấc (ít nhất 8 tiếng một ngày)
  • Ăn uống điều độ, không bỏ bữa, không ăn nhiều đồ ăn có chất béo hay có nhiều đường
  • Không sử dụng chất kích thích
  • Thường xuyên vận động, tập thể dục
  • Giữ tâm trạng luôn vui vẻ, hạnh phúc, tràn đầy năng lượng

3.4. Nguyên lý 4 : Lên kế hoạch, chia nhỏ mục tiêu thành các đích đến ngắn hạn mà chúng ta có thể thực hiện ngay và thấy được thành quả nhất định, đặt các mục tiêu liên tiếp để không ngừng gây hứng thú với công việc và mục tiêu đang làm, góp phần duy trì động lực.

Một trong những nguyên nhân quan trọng khiến cho mức Kỳ vọng bị sụt giảm là do MỤC TIÊU chúng ta đặt ra có thể QUÁ LỚN hoặc quá CHUNG CHUNG. Cách giải quyết hữu hiệu nhất trong trường hợp này là hãy CHIA NHỎ MỤC TIÊU của mình ra càng chi tiết càng tốt, mỗi mục tiêu nhỏ ấy hãy gắn cho nó một giá trị ý nghĩa (như nguyên lý 2), sao cho đến khi bắt tay vào thực hiện kế hoạch, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn, có nhiều động lực để thực hiện hơn mà giá trị nhận về sau mỗi bài học cũng tương xứng với những gì mình đã hoàn thành.

Ví dụ như trong học tiếng Anh, mục tiêu lớn của bạn là đạt IELTS 6.0 trong vòng 5 tháng nữa. Vậy bạn có thể chia nhỏ ra thành các mục tiêu nhỏ như một tháng học nghe, một tháng học viết, một tháng học nói, một tháng học đọc và từ vựng, và còn một tháng cuối cùng để luyện đề chẳng hạn.

RÚT NGẮN khoảng cách đích đến cũng là một cách đem lại hiệu quả cao trong việc nói không với trì hoãn. Kết hợp với việc CHIA MỤC TIÊU lớn thành các mục tiêu nhỏ ở trên, chúng ta có một tổ hợp định thời gian rõ ràng cho mỗi mục tiêu nhỏ. Tuy nhiên nếu như bạn rút ngắn quá với khả năng của mình (từ 1 năm thành 1 tháng chẳng hạn), thì mục tiêu lại trở thành bất khả thi và điều này khiến cho chúng ta chán nản và bỏ cuộc còn nhanh hơn cả việc trì hoãn.

Vậy phải làm sao để định thời gian một cách HỢP LÝ? Sau rất nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã tìm ra biện pháp hiệu quả nhất, đó là đặt ra khoảng thời gian phù hợp để hoàn thành mục tiêu đó dựa trên những KINH NGHIỆM tương tự mà bạn đã từng làm trong quá khứ. Có như vậy, bạn vừa đủ động lực để bắt đầu vào công việc, vừa tránh được cảm giác vượt quá sức và dẫn đến thất bại.

Ví dụ như bạn đặt mục tiêu học hết 100 từ vựng trong vòng 10 ngày, mỗi ngày 10 từ vựng. Nhưng sau đó bạn nhận ra khả năng của bạn có thể nhanh hơn thế, một ngày bạn có thể tiếp thu và nhớ được 20 từ vựng, nên chỉ mất 5 ngày để học 100 từ vựng. Bạn đặt ra mục tiêu 100 từ vựng trong vòng 5 ngày và làm hết sức mình để đạt được mục tiêu đó, vì bạn biết mình sẽ thực hiện được mà!

Một trong những biện pháp cuối cùng được nói đến ở đây nhưng không kém phần quan trọng, đó là đặt ra các MỤC TIÊU LIÊN TIẾP. Sau khi đã hoàn thành xong một mục tiêu, thách thức kế tiếp mà chúng ta phải đối mặt chính là sự mông lung rằng mình sẽ làm gì tiếp theo. Khi ấy, ta dễ dàng trì hoãn hoặc lãng phí thời gian vì không còn cảm thấy sự cấp thiết như trước đây, mục tiêu và thời hạn cũng không còn rõ ràng nữa. Để tránh điều này, chúng ta nên đặt những mục tiêu LIỀN KỀ nhau ngay từ khi BẮT ĐẦU thay vì chỉ chọn mỗi một nhiệm vụ chính hay chung chung. Viết ra những bước đầu tiên rất quan trọng, nhưng đừng chỉ tập trung quá vào mỗi bước đầu tiên. Hãy đặt ra những nhiệm vụ liền kề sẽ giúp chúng ta tiết kiệm được thời gian trống giữa những nhiệm vụ đã hoàn thành xong.

Áp dụng cho việc học tiếng Anh, nếu như mục tiêu chính của bạn là giao tiếp thành thạo như người bản xứ, bạn có thể chia thành các mục tiêu nhỏ như hôm nay mình sẽ đi ra ngoài gặp gỡ bạn bè và nói chuyện bằng tiếng Anh, sau đó về nhà tổng kết lại xem mình còn yếu ở đâu, phát âm sai ở đâu vv để rút kinh nghiệm. Ngày mai mình ra Bờ Hồ nơi có nhiều người nước ngoài, mình cố gắng nói chuyện với một người nước ngoài, ngày kia cố gắng nói chuyện với hai người, ba người vv.

4. Lời kết

Qua những nguyên lý và phương pháp trên, chúng ta đã có cái nhìn tổng quát, sâu sắc và rõ ràng hơn về Động Lực và bí quyết để duy trì nguồn động lực. Sau khi đọc bài viết này, chúng ta bắt tay vào lập một kế hoạch chi tiết và bắt đầu thực hiện, nhưng trong quá trình thực hiện, bỗng dưng chúng ta lại thấy nản chí khi nhìn thấy con đường phía trước còn quá dài để đạt được thành công, “liệu mình có đủ nỗ lực và động lực để đi hết con đường ấy?”, thì hãy nhớ đến và nhìn vào công thức dưới đây, có tên là Sức Mạnh của Những Lợi Ích Nhỏ Bé (The power of tiny gains).

Với 1% nỗ lực thêm mỗi ngày, bạn sẽ tiến bộ gấp 37,78 lần sau một năm. Hãy áp dụng với tiếng Anh, thử tưởng tượng khả năng tiếng Anh của bạn sẽ tăng gấp 37 lần sau một năm chỉ với sự nỗ lực rất nhỏ mỗi ngày. Bạn muốn đạt được điều đó chứ ? Áp dụng ngay và luôn công thức 1% này thôi nào ! Điều quan trọng khi áp dụng công thức này đó chính là sự LIÊN TỤC. Đừng yêu cầu bản thân phải nỗ lực quá nhiều trong một khoảng thời gian ngắn mà hãy liên tục nỗ lực TỪNG CHÚT MỘT. “Kiến tha lâu ngày cũng đầy tổ”. Thời gian 1 tuần hoặc 1 tháng đầu bạn sẽ chưa nhận thấy rõ sự thay đổi. Tuy nhiên, có điều chắc chắn rằng, khi bạn càng tiếp tục nỗ lực, thì hiệu quả đem lại càng tăng vượt bậc. Do đó đừng nản lòng, hãy cố gắng và cố gắng mỗi ngày! JUST DO IT !